CBD I SPORT: WSPOMAGANIE REGNERACJI MIĘŚNI, BÓLU I SNU CZ.1
Wiadomo, że obecnie sportowcy przyjmują CBD, aby pomóc sobie w procesie regeneracji mięśni, ale czy to faktycznie działa? Jaka nauka się za tym kryje i jakie problemy fizyczne może potencjalnie zwalczyć CBD? Omówimy to wszystko i więcej w trakcie naszej dyskusji.
Regeneracja mięśni jest integralną częścią rutyny każdego sportowca. Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, czy kulturystą, potrzebujesz regimentu potreningowego, który pomoże złagodzić ból i ból spowodowany ciężkim treningiem.
Istnieje wiele leków, które próbują przynieść natychmiastową ulgę, ale przynoszą również nieprzyjemne skutki uboczne i potencjalne długoterminowe szkody dla zdrowia. Istnieje jednak również jedna alternatywa, którą wielu ekspertów rozważało jako nowe rozwiązanie: kanabidiol .
CBD i regeneracja mięśni
CBD jest jednym z ponad 100 kannabinoidów występujących w konopiach włóknistych, podobnie jak kultowy THC . Jednak w przeciwieństwie do tego ostatniego, CBD nie powoduje odurzenia i oferuje inny asortyment potencjalnych korzyści terapeutycznych.
Gdy CBD dostanie się do organizmu, ma pośrednią interakcję z naszym układem endokannabinoidowym (ECS) poprzez hamowanie enzymu, który rozkłada anandamid , który jest kannabinoidem wytwarzanym w naszych ciałach. Jest również znany jako „cząsteczka szczęścia” i wiąże się z receptorami CB1 i CB2 w naszym ECS, zajmując się aspektami naszego życia, takimi jak nastrój, apetyt, odczuwanie bólu i płodność.
Uczucie, kiedy uderza w system, jest podobne do „haju biegacza”, czyli uczucia uniesienia i zredukowanego stresu wywołanego nagłym przypływem endorfin.
Mówiąc o biegaczach, teraz może być dobry czas, aby zagłębić się w stosowanie CBD do regeneracji mięśni atletycznych.
Prawdopodobnie dużo o tym słyszałeś, ale jak to dokładnie działa?
Cóż, zanim przejdziemy do głównego tematu, omówmy krótko, dlaczego po treningu nas boli.
Widzisz, kiedy mięsień pracuje ciężej niż zwykle, we włóknach mogą zacząć tworzyć się mikroskopijne urazy. Rozpoznajemy to jako opóźnioną bolesność mięśni lub DOMS i jest to całkowicie normalna część ćwiczeń. Gdy się goją, są nieco bardziej przystosowane do nowej aktywności, a następna runda bólu nie będzie bolała ani nie potrwa tak długo.
Jednak proces zdrowienia jest nadal przyzwoicie bolesny i niewygodny; okłady z lodu i odpoczynek mogą ułatwić ten proces, ale niektórzy polegają na środkach przeciwbólowych, aby je podtrzymać. Jak omówiliśmy wcześniej, te tabletki mogą nie tylko powodować różne krótkotrwałe skutki uboczne, ale także długotrwałe uszkodzenie narządów wewnętrznych.
Biorąc pod uwagę możliwość wystąpienia tych problemów, naukowcy zaczęli badać każdą możliwą bezpieczniejszą alternatywę. Konopie indyjskie, w szczególności znajdujące się w nich kannabinoidy, stały się głównym przedmiotem badań w tym procesie.
To prowadzi nas do naszego głównego pytania: w jaki sposób CBD może potencjalnie pomóc w regeneracji mięśni?
Leczenie bólu
Jeśli chodzi o leczenie bólu , naukowcy odkryli, że CBD może potencjalnie wiele zdziałać, jeśli chodzi o zabijanie stanów zapalnych.
To, co czyni go skutecznym, to jego związek z receptorami kannabinoidowymi w ECS. W przeciwieństwie do THC, CBD nie wiąże się z receptorami CB1 i CB2. Zamiast tego uważa się, że wiąże się z receptorami TRPV1, które są odpowiedzialne za regulację temperatury ciała, odczuwania bólu i stanu zapalnego .
Jak również wspomnieliśmy wcześniej, wykazano również, że CBD zapobiega rozkładowi anandamidu, który pomaga ludziom radzić sobie z bólem.
Gdy kannabidiol zacznie działać z receptorami CB2 w ECS, widać, że zmniejsza produkcję cytokin, czyli białek zapalnych, które są aktywowane, gdy organizm wyczuje, że istnieje niebezpieczeństwo. Wydaje się również, że CBD zmniejsza reakcję organizmu do normalnego poziomu bólu.
CBD może potencjalnie pomóc w zwiększeniu progu bólu u sportowca, a także może zmniejszyć skurcze mięśni i bóle po treningowe.
Lepsza jakość snu
Oprócz tych długich godzin treningu i doskonalenia umiejętności, sen jest kolejną integralną częścią życia sportowca. Brak odpowiedniej higieny snu może utrudniać proces powrotu do zdrowia, co może prowadzić do wolniejszego gojenia się urazów i utrzymujących się bólów.
Kiedy w ciągu tygodnia zaczniesz mniej wysypiać, możesz z kolei odczuwać większy niepokój. Twój umysł wpada w nadbieg, zamartwianie się i rozmyślanie do tego stopnia, że w końcu jeszcze bardziej nie możesz spać.
To błędne koło, ale według badań CBD ma potencjalną zdolność do leczenia lęku, a następnie pomaga w zasypianiu . Jak zaobserwowali naukowcy w badaniu z 2019 roku , 79 procent z 72 uczestników, którym podano dawki CBD, doświadczyło spadku poziomu lęku, podczas gdy 66 procent z nich doświadczyło poprawy jakości snu. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę w przyszłych badaniach, ale wyniki idą w pozytywnym kierunku.
Możliwe efekty uboczne
Każda substancja lecznicza będzie miała swoje skutki uboczne. CBD, pomimo wielu możliwych korzyści i obecnego wsparcia naukowego, nie jest wyjątkiem.
Skutki uboczne nadmiernych dawek kanabidiolu mogą obejmować biegunkę, zmęczenie, utratę apetytu oraz, w szczególnie rzadkich przypadkach, zmiany masy ciała. Najgorsze może być uszkodzenie wątroby, szczególnie jeśli jest przyjmowane razem z niektórymi lekami, ale jest to bardzo rzadkie i zdarza się tylko w przypadku bardzo wysokich dawek CBD lub sprzecznych leków.
O interakcji CBD z lekami możesz przeczytać w naszym poprzednim artykule.
Czy kupowanie jest legalne?
Chociaż CBD jest legalne w większości części świata, władze sportowe nadal uważały go za substancję zakazaną do niedawna. To oczywiście zmieniło się w 2018 roku, kiedy Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) usunęła CBD ze swojej listy substancji zabronionych.
Biorąc pod uwagę liczne korzyści w zakresie regeneracji, a ostatecznie wyników sportowych, był to obiecujący krok dla sportowców na całym świecie. Jeśli aktywnie konkurujesz i zamierzasz używać CBD do takich celów, istnieje duża szansa, że nie będziesz już mieć żadnych problemów, które mogłyby zrujnować Twoje imię i zrujnować karierę.
Jednak małe zastrzeżenie polega na tym, że zasady mogą się różnić w zależności od miejsca zamieszkania. Ale jeśli dołożycie należytej staranności, wszystko powinno być w porządku.
Wniosek
Tak więc, mimo że istnieje wiele potencjalnych korzyści, które można tu odkryć, nadal rozsądnie jest zachować ostrożność podczas przyjmowania CBD. Odkrycia są obiecujące, owszem, ale należy przeprowadzić dalsze badania. Tak więc, jeśli chcesz być po najbezpieczniejszej stronie, skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem CBD do swojego regularnego schematu, zwłaszcza jeśli regularnie bierzesz inne leki.
