CZY CBD JEST DOBRE PODCZAS TRENINGÓW? POZNAJ PRAWDĘ! CZ.1
Istnieje wiele szumu na temat możliwych korzyści płynących z CBD podczas ćwiczeń. Sugeruje się, że kannabidiol może pomóc zmniejszyć przewlekłe zapalenie, poprawić regenerację mięśni i wspomóc zasypianie. Dowiedzmy się więcej o tym, że CBD może pomóc Ci efektywniej trenować.
CBD i trening - jaki jest związek?
Osoby, które używają CBD do ćwiczeń, twierdzą, że czerpią z tego wiele korzyści. Istnieje wiele powodów, dla których fanatycy fitness i różnego rodzaju sportów wybierają CBD. Oto kilka z nich:
- Zredukowane zapalenie:kanabinoidy, w tym CBD, są pozornie aktywnymi środkami przeciwzapalnymi. Pomagają hamując proliferację komórek, indukując apoptozę i hamując produkcję cytokin.
- Lepsze trawienie: oddziesięcioleci wiemy o związku między THC a wzrostem apetytu. Wydaje się jednak, że CBD może pomóc regulować nudności i wymioty, jednocześnie zapewniając ochronę przed kwasem żołądkowym. Może nawet łagodzić stany zapalne przewodu pokarmowego. Przy lepszym trawieniu może się okazać, że koktajle białkowe, które spożywasz, są dobrze wykorzystywane.
- Zwiększona przemiana materii:CBD może pomóc zwiększyć stężenie mitochondriów komórkowych i poprawić ich aktywność. W rezultacie organizm spala więcej kalorii w określonym czasie. Istnieje sugestia, że kannabidiol jest środkiem hamującym apetyt. Dlatego CBD może pomóc Ci przy próbie spalania kalorii, a także pomóc Ci poczuć się pełnym przy mniejszej ilości jedzenia.
- Niższe poziomy glukozy we krwi: badanie przeprowadzone przez Penner at al., Opublikowane w American Journal of Medicine w lipcu 2013 r., Dotyczyło wpływu konopi indyjskich na insulinooporność. Okazało się, że użytkownicy marihuany z nasion konopi mieli o 17% niższy poziom insulinooporności i 16% niższy poziom insuliny na czczo niż osoby niestosujące marihuany. Kiedy utrzymujemy stabilny poziom glukozy we krwi, organizm przechodzi z trybu przechowywania tłuszczu do spalania tłuszczu.
Dla osób zainteresowanych CBD i ćwiczeniem, ilość przyjmowanego kannabinoidu wymaga dyskusji.
Ile CBD?
Według przeprowadzonych dotychczas badań, kannabidiol wydaje się bezpieczny w użyciu. Jest to krytyczna kwestia podczas przyjmowania oleju CBD podczas treningów. Porównaj jego profil bezpieczeństwa z profilem opioidów, które są uzależniające i często śmiertelne. Badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Rudroffa i Sosnoffa dotyczyło zdolności CBD do poprawy mobilności pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. Okazało się, że pacjenci byli w stanie tolerować dawki do 1500 mg dziennie.
Dla przypomnienia, pacjenci z padaczką zazwyczaj używają najwyższych ilości około 300 mg CBD dziennie. Ci, którzy chcą go używać w przypadku przewlekłego bólu lub bezsenności , rzadko używają więcej niż 50-100 mg dziennie. Nie ma potrzeby spożywania 1500 mg CBD dziennie. Dla większości ludzi byłoby to również zbyt kosztowne! Wyobraź sobie miesięczne koszta…
Najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od około 1-6 mg CBD na każde 5kg masy ciała, jeśli Twoim celem jest zmniejszenie poziomu bólu. Dlatego osoba ważąca 90kg może zacząć od 20-120 mg. Jest to kwota, która dla wielu użytkowników może okazać się niepotrzebna. W związku z tym powinieneś rozważyć rozpoczęcie od 5 mg CBD dziennie i zwiększać o 5 mg co kilka dni. Pamiętaj, aby przestać zwiększać ilość, którą bierzesz, gdy będziesz zadowolony z wyniku.
