5 SPOSOBÓW ( W TYM SUPLEMENTY Z CBD) NA WZMOCNIENIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO PODCZAS EPIDEMII KORONAWIRUSA
W związku z obecną epidemią koronawirusa, znaną jako COVID-19, ważniejsze niż kiedykolwiek jest utrzymanie układu odpornościowego w jak najlepszym stanie. W końcu to nasze ciało jest główną obroną przed wszelkimi chorobami, infekcjami i innymi problemami zdrowotnymi.
Jednym z powodów, dla których ten wybuch jest tak niebezpieczny, jest to, że trwa około 14 dni okresu inkubacji. Oznacza to, że ktoś może przenosić wirusa i nie pokazywać żadnych objawów przez co najmniej 14 dni. W tym czasie mogli rozprzestrzeniać wirusa i nie wiedzieć o tym.
Co więc możesz zrobić, aby chronić siebie i innych? Oprócz częstego mycia rąk, izolacji, najlepiej jest utrzymać silny układ odpornościowy. Istnieje wiele czynników, które wpływają na sprawność układu odpornościowego, i jest wiele rzeczy, które możesz robić codziennie, aby utrzymać ten najważniejszy układ twojego ciała w jak najlepszym stanie.
Oto 5 kluczowych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego podczas wybuchu koronawirusa.
Weź suplementy, takie jak CBD
Istnieją różne różne warunki autoimmunologiczne, które wpływają na to, jak dobrze ciało
funkcje; jednak osoby z dobrze funkcjonującym układem odpornościowym mogą również odnieść korzyści z przyjmowania suplementów, szczególnie podczas tej epidemii koronawirusa. Wiele osób nie wie, że mamy układ endokannabinoidowy, który jest powiązany z naszym układem odpornościowym.
Krótko przypomnimy co to jest system endokannabinoidowy. (ECS) jest jednym z naszych podstawowych układów biologicznych, który składa się z endogennych, opartych na lipidach neuroprzekaźników wstecznych, które wiążą się z receptorami kannabinoidowymi i ich białkami, które są wyrażane w naszym centralnym i obwodowym układzie nerwowym.
Codzienne przyjmowanie małej dawki CBD jest naturalnym suplementem, który może pomóc utrzymać te systemy w doskonałej formie. W ten sposób moduły w układzie endokannabinoidowym, które sygnalizują różne odpowiedzi w układzie odpornościowym, są wzmacniane przez przyjmowanie oleju CBD lub kapsułek CBD i pomagają w stanach, na które wpływa stan zapalny. W rzeczywistości badania wykazały, że kannabinoidy mogą być bardzo pomocne w leczeniu różnych chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane , reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń .
Ponadto CBD to naturalny sposób na ulgę od lęku, bezsenności i ogólnego stresu, który w obecnej sytuacji pojawia się ze zdwojoną siłą . Kiedy jesteś zrelaksowany, jesteś znacznie mniej podatny na uszkodzenie układu odpornościowego.
Obniż poziom stresu
Dla wielu osób może to być wyzwanie! Nasze pracowite życie, nasze relacje i inne czynniki przyczyniają się do naszego ogólnego stresu. W związku z dodatkowym stresem związanym z epidemią wirusa koronawirusa w wiadomościach ważniejsze niż kiedykolwiek jest utrzymanie trzeźwego umysłu. Kortyzol hormonu stresu atakuje układ odpornościowy. Oto kilka porad i wskazówek, jak zachować spokój i skupienie:
- Wyłącz wiadomości. Oglądanie zbyt dużej ilości czegokolwiek (zwłaszcza opowieści o III wojnie światowej) jest złą rzeczą. Często wiadomości szukają sensacji. Poznaj fakty dotyczące wirusa COVID-19, odwiedzając zaufane i wiarygodne witryny, które będziesz sprawdzać dwa razy dziennie by nie popadać w paranoje i czytać bez opamiętania wszystko co tylko się pojawi.
- Ćwicz medytację lub przynajmniej głębokie oddychanie przez co najmniej 10 minut dziennie. Dzięki temu możesz się wyciszyć.
- Ćwicz trochę każdego dnia i śpij dobrze. 7 godzin snu w nocy powinno pomóc twojemu ciału i umysłowi.
- Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, z którymi lubisz spędzać czas poprzez dostępne środki komunikacji, których mamy mnóstwo. Śmiech i kontakt to najlepsze lekarstwo.
- Ćwicz wdzięczność. Może to zabrzmieć tandetnie, ale określenie 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny za każdy dzień, da ci bardziej optymistyczne spojrzenie na życie, jak i zatrzymanie się i docenienie tego, co wcześniej wydawało ci się niczym niezwykłym. A dobre nastawienie jest naturalnym wzmacniaczem odporności!
Jedz zdrową dietę organiczną
Kompletna dieta jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała. Dieta bogata w świeże, pełne produkty spożywcze z dużą ilością warzyw, owoców i roślin strączkowych zapewnia wszystkie składniki odżywcze potrzebne do zachowania zdrowia. Istnieje kilka świetnych łatwych przepisów .
Unikaj cukru, alkoholu i przetworzonej żywności w jak największym stopniu. To prawda, że w dzisiejszym społeczeństwie może to być wyzwanie, ale można to zrobić! Będziesz także naturalnie czuć się lepiej.
Świetne są wysokiej jakości przekąski: świeże owoce, prażone orzechy / nasiona lub ciastka ryżowe, masło orzechowe i wiele innych, to dobry początek. W szczególności ograniczenie spożycia cukru powinno być najwyższym priorytetem, bez względu na sytuację.
Ponadto żywność bogata w przeciwutleniacze może być boomem na układ odpornościowy. Jedz jak najwięcej pysznych warzyw i owoców, takich jak jagody, arbuz, marchew, brokuły i warzywa liściaste.
Weź probiotyki
Czy wiedziałeś? Nasze ciała zawierają około 10 razy więcej bakterii niż komórek! Większość z nich jest jednak przyjazna, a większość zamieszkuje jelito (przyjazna flora jelitowa). Przyjazny rodzaj atakuje bakterie chorobotwórcze i grzyby oraz powoduje, że nasze białe komórki atakują najeźdźców. Kiedy jemy rzeczy zawierające GMO, nasze przyjazne bakterie wyczerpują się. Dlatego tak ważne jest spożywanie probiotycznych produktów fermentowanych, takich jak grecki jogurt (bez dodatku cukru) czy kiszona kapusta. Nie lubisz tych potraw? Istnieją również suplementy probiotyczne, które możesz zażywać. Poszukaj suplementów zawierających Lactobacillus i Bifidobacterium.
