BADANIA WYKAZUJĄ, ŻE KONOPIE MOGĄ ZWIĘKSZAĆ "HAJ BIEGACZA", ALE NIE POPRAWIAJĄ WYDAJNOŚCI
Osiem na dziesięć osób, które spożywają konopie indyjskie, twierdzi, że łączą je z ćwiczeniami, co podnosi ich motywację i łagodzi ból.
Nowe badanie opublikowane w grudniu 2023 roku w czasopiśmie Sports Medicine, jako pierwsze w historii, miało na celu zrozumienie wpływu legalnej marihuany dostępnych na rynku na doznania związane z ćwiczeniami.
Przeprowadzono je na 42 biegaczach, prawie dziesięć lat po tym, jak Kolorado jako pierwszy stan legalizował marihuanę rekreacyjną. W tym okresie konsumenci coraz częściej łączą marihuanę z treningiem. Badania zdają się kwestionować stereotypy związane z konopiami indyjskimi, które je kojarzą z „siedzeniem na kanapie. Zamiast tego rodzi się pytanie, czy roślina może pełnić rolę w zachęcaniu ludzi do aktywności fizycznej.
Laurel Gibson, pracownik naukowy w Centrum Zdrowia i Uzależnień na Uniwersytecie Kolorado w Boulder, stwierdziła, że najważniejszym odkryciem jest zwiększenie pozytywnego nastroju i przyjemności podczas ćwiczeń po spożyciu marihuany przed nimi, niezależnie od tego, czy używamy THC, czy CBD. Jednak produkty THC mogą sprawić, że trening stanie się bardziej wymagający.
Angela Bryan, profesor psychologii i neurologii, współdyrektor CU Change, dodaje, że w obliczu epidemii siedzącego trybu życia potrzebujemy nowych narzędzi, aby zachęcić ludzi do aktywności fizycznej w sposób przyjemny. Jeśli konopie indyjskie mogą być jednym z takich narzędzi, konieczne jest ich badanie, biorąc pod uwagę zarówno potencjalne szkody, jak i korzyści.
To pierwsze badanie tego rodzaju. Wcześniejsze badania grupy Bryan sugerują, że aż 80% użytkowników konopi indyjskich spożywa je przed lub po treningu. Jednak bardzo mało badań skupiło się na powiązaniach między tymi dwoma czynnikami.
W badaniu uczestniczyło 42 biegaczy z okolic Boulder, którzy już używali konopi indyjskich. Po sesji podstawowej, badacze wyznaczyli im konkretne odmiany zawierające głównie CBD lub THC.
Podczas biegu na bieżni, pod wpływem konopi indyjskich, uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące motywacji, przyjemności, trudności treningu, płynięcia czasu i poziomu bólu. Badanie to otwiera nowe perspektywy dotyczące wpływu konopi indyjskich na aktywność fizyczną.
Prawo federalne zabrania posiadania i dystrybucji marihuany na kampusach uniwersyteckich, co skłoniło biegaczy do korzystania z niej w domu, a następnie zostali oni przewiezieni do mobilnego laboratorium i zabrani do laboratorium.
Nie jest to lek zwiększający wydajność
W ogólności uczestnicy zgłaszali większą przyjemność i intensywniejszą euforię, czyli "haj biegacza", podczas ćwiczeń po spożyciu konopi indyjskich. Co zaskakujące, ten podwyższony nastrój był jeszcze bardziej wyraźny w grupie przyjmującej CBD niż w grupie THC, co sugeruje, że sportowcy mogą czerpać część korzyści poprawiających nastrój bez pogorszenia nastroju, które może towarzyszyć THC.
Uczestnicy grupy zażywającej THC również zgłosili, że bieganie o tej samej intensywności stało się znacznie trudniejsze podczas biegu z konopiami indyjskimi niż podczas biegu na trzeźwo. Może to wynikać z faktu, że THC zwiększa tętno - podkreśliła Bryan.
Wcześniejsze badanie przeprowadzone przez Bryana i Gibson wykazało, że choć biegacze odczuwali większą przyjemność pod wpływem marihuany, biegli o 31 sekund na milę wolniej. Bryan stwierdziła, że z ich badań wynika jednoznacznie, że konopie indyjskie nie są substancją poprawiającą wydajność.
Warto zaznaczyć, że wielu elitarnych sportowców, w tym amerykański sprinter Sha’Carri Richardson, otrzymało w ostatnich latach zakaz startów po pozytywnym wyniku testu na obecność konopi indyjskich. Komisja NCAA niedawno zaleciła usunięcie ich z listy substancji zakazanych.
Inny rodzaj haju biegacza - Dlaczego konopie indyjskie sprawiają, że ćwiczenia stają się lepsze?
Choć od dawna przypisywano to endorfinom, nowsze badania sugerują, że to mit. Wchodzą tu w grę endogenne kannabinoidy, naturalnie wytwarzane w mózgu, które działają po dłuższym ćwiczeniu, wywołując uczucie euforii i czujność.
Laurel Gibson zauważa, że nie wszyscy doświadczają "haju biegacza". Przyjmując CBD lub THC, które łączą się z tymi samymi receptorami co endogenne kannabinoidy, sportowcy mogą doświadczyć tego stanu podczas krótszych treningów lub zwiększyć go podczas dłuższych.
Sportowcy zastanawiający się nad używaniem konopi indyjskich powinni być świadomi potencjalnych ryzyk, takich jak zawroty głowy i utrata równowagi, i pamiętać, że nie jest to przeznaczone dla każdego. Angela Bryan podkreśla, że dla tych, którzy planują szybki wynik na 5 km lub maraton, nie ma sensu korzystać z tego przed treningiem. Natomiast dla ultrabiegacza, który stara się przetrwać długi trening, może to być skuteczne.
Jako badaczka zdrowia publicznego, Angela Bryan szczególnie interesuje się potencjalnym wpływem konopi indyjskich na osoby mające trudności z podejmowaniem ćwiczeń z powodu braku motywacji, dolegliwości bólowych lub po prostu niechęci.
Dodała: "Czy istnieje świat, w którym spożycie niewielkiej dawki żelu przed spacerem może być pomocne? Jest jeszcze zbyt wcześnie, aby sformułować ogólne zalecenia, ale warto to zbadanie".
Szukasz odmian zwiększających motywację? Zajrzyj tutaj!
